do pracy

[...] supinacja 14x15 x15 x15 6a przód barków 14x712x8 10x12 7x12 6b bok 14x7 12x8 10x12 7x12 7a łydki stojąc 175x40 175x35+ 7b brzuszki 5x35 5x35 7c russian twist 10x30 10x30 w pracy zapiernicz wiec nie dowalam duzo aero filmy jakieś takie z treningu http://youtu.be/QFk-FcNUeEo http://youtu.be/TtAwpi4FfS8 http://youtu.be/JA_yiuexff8 [...]

[...] w beztreningowe jak siedze w domu obchodzę się 2ma posiłkami, siedze na tyłku to i jeść się nie chce ćwicze 3xtydzień, plus bieganie na bieżni po 20-25min, plus rowerem do/z pracy i na siłownie, około 80-100km na tydzień. obecnie najbardziej zależy mi najbardziej na węższym pasie i z 2-3cm większym bicepsie bo łapa chuda. i pytania: ciągnąć [...]

[...] dojście pod maxy i podciąganie z obciążeniem daje zakwasy jakich dawno nie miałem, zwłaszcza na plecach i okolicach klaty btw od niedzieli zaczynam pracować nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego. trochę nieregularnie się zrobi jeśli idzie o spanie i godziny treningów, no ale zobaczymy, postaram się dopasować ;-) W tym miesiącu poleciało po wadze 2kg i [...]

[...] ze ktos moze pomyslec jak mozna takie cos wychodowac. Pewnego razu jak dorzucil cw na przedramie i dodatkowo w domu mial cos do zrobienia co wymagalo duzego nakladu pracy w.w. miesni to najnormalniej w swiecie je przetrenowal. Jezeli masz problem z powyzszymi to sprobuj 2*tyg robic superserie: -uginanie nadgarstkow w oparciu o lawke+ [...]

Ja dziś wolne od pracy, jutro się zacznie porządny plan na uczelni, do tego godziny pracy i treningi :)

[...] DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bbc664d10204a45adfd003fc302cde3.png Monohydrat Witaminy i minerały Miała być dziś piłka ręczna, ale tak się złożyło, że nie dałem rady pójść. Jutro rano do lekarza medycyny pracy, a później dentysta... Mam nadzieję, że jutro będzie trening Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-11-05 22:58:40

A więc ostatni meldunek z UK :-) W tamtym tygodniu odwiedziliśmy na weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo [...]

[...] na 10 kontach, zeby zwiekszych swoje szanse, albo ze wygra ten, kto ma najwiecej "stronnikow" na forum, ale zeby decydowala faktycznie tresc i wartosc merytoryczna pracy. Dlatego ja bym proponowal, zeby moderatorzy dzialu, jako osoby powszechnie znane i pewne mialy conajmniej 50% (czyli kazdy po 25%) "glosow wyborczych". Czyli [...]

Duzo pracy przed Tobą. Trzymaj diete, ćwicz i powinno isc do przodu klata do poprawy. Masuj dalej. Pozdrawiam

Ja zaczynam w poniedziałek. Kiedyś zacząłem już j/nj ale przerwałem. Ale przerwałem wtedy wszystko. Mi dieta pasuje. Post do końca pracy kiedy i tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne [...]

[...] czas odgrywa dużą role. Zambo19 A jesteś pewny, że jest tam u Was praca? ;> Wczoraj rozmawiałem z gościem co kończy magisterke z Ratownictwa i chce isc na doktorat, nigdzie pracy nie może znaleźć ;-) pozatym śmieszna kasa do tego to nie moje powołanie, ja juz mam swój cel i droge :-D z Piotrkowa do Łodzi nie jest daleko, to kiedyś zapraszam na [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bardzo poważnie myśle o wznowieniu dziennika wszystko w pracy poukładane, mam określony schemat kiedy moge robić treningi, regeneracja niestety nie taka sama do okresów kiedy nie pracowałem, dlaczego tak uważam? Ponieważ gdy uda mi się zrobić 5 treningów, przez kolejne kilka dni czuje brak sił. Zazwyczaj kończy się na [...]

[...] płynów (woda i zielona herbata) Spacer 1h 20min. z wózkiem i ćwiczenia na szczelinę Troche słabo z miską, ale to dlatego, że wczoraj rozmrażałam lodówkę i całą kuchnie miałam zawaloną. Dzisiaj też wyszło nie lepiej, ale to dlatego, że w lodówce pusto, dopiero mąż po pracy coś przyniesie. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-06-12 15:44:51

[...] +2,5kg 19/09: bez obciążenia D. plank ok 20 sekund 19/09: 15, aero: bieżnia 35min AVG 159 ---------- dzięki wszystkim za tak miłe komentarze - bardzo mobilizują do dalszej pracy Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby [...]

[...] ogólnie złe samopoczucie i takie stany ala depresyjne. czuję się gorzej (jeśli chodzi o głowę) niż rok temu kiedy opiekowałam się mamą po załamaniu nerwowym z depresją, w pracy firma na skraju bankructwa i kończyłam kilkunastoletni związek, przeprowadzki itp a dziś zero problemów a czuję się jakbym była chodzącym nieszczęściem o ironio a ja [...]

szczerze w grudniu ogólnie było trochę wpadek i sporo stresu w pracy, więc talia, pępek po ok 1,5-2 cm więcej. ale porządkuję miskę i wracam do poprzednich rozmiarów. 1600 nie ćwicząc a 1400 przy 4siłowych w tygodniu to była rozpusta pytanie odnośnie przysiadów: bez podkładek pod pięty, uciekają mi do góry. czy jest to kwestia tylko i wyłącznie [...]

Zależy od dnia. Jest to fizyczna praca, ale raz jest co robić, raz nie. Na pewno rodzaj wykonywanej pracy znacznie hamuje przyrost tłuszczowej masy,. dodatkowo dochodzi praca zmianowa więc mam też kłopoty z porządnym wysypianiem się, no ale cóż. Gdyby nie ta robota, to nie miał bym kasy na koks :) Ale głównym problemem jest tu genetyka bez [...]

ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]

[...] osoby które biorą po 10g i czują się dobrze 2. Ashwaganda jest oczywiście adaptogenem podobnie jak gotu kola ale mają też działanie typowe dla nootropików czyli wspomaganie pracy mózgu koncentracji, pamięci itp. Szczególnie typowym własnie natural nootrpopics jest Ginko Biloba tutaj ciekawe info na ten temat. [...]

sog dla Ciebie Miedzik za sporo włożonej pracy,przede wszystkim za coraz lepsze efekty.Zapraszam do komentu moich zdjec http://www.sfd.pl/Co_o_tym_powiecie_-t362724-s5.html ,z checią poznam zdanie speca pozdro